waa maxay cabitaankaagu?Doorashadani waxay saamayn kartaa nolosha ilmaha

ma garanaysaaShanta sano ee ugu horreysa ka dib dhalashada ilmaha, cabitaannada aad siiso ayaa laga yaabaa inay saameeyaan dookhiisa dhadhanka oo dhan.

Waalidiin badan ayaa og hadday yihiin carruurta ama dadka waaweyn, cabitaanka ugu fiican had iyo jeer waa biyo karsan iyo caano saafi ah.

Biyaha la karkariyey waxay bixiyaan biyaha loo baahan yahay badbaadada aadanaha;caanuhu waxay bixiyaan nafaqooyin ay ka mid yihiin kalsiyum, fiitamiin D, borotiinno, fiitamiin A-dhammaantood waxay lagama maarmaan u yihiin koritaanka iyo korriinka caafimaadka qaba.

Beryahan dambe waxaa suuqa yaala cabitaano kala duwan, waxaana qaarkood lagu iibiyaa magaca caafimaadka.Ma runbaa mise maaha?

Maanta, maqaalkani wuxuu ku bari doonaa sida loo jeexjeexo baakadaha furan iyo suuq-geynta, oo asal ahaan dooro.

biyo

caano

Marka ilmahaagu gaaro 6 bilood, waxaad bilaabi kartaa inaad siiso in yar oo biyo ah koob ama caws, laakiin heerkan, biyuhu ma bedeli karaan caanaha naaska ama caanaha caanaha.

Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Carruurta (AAP) waxay ku talisaa quudinta caanaha naaska ama caanaha caanaha laga sameeyo inay yihiin isha keliya ee nafaqeynta carruurta 6 bilood gudahood.Xitaa haddii aad bilowdo inaad ku darto cuntooyin dheeri ah, fadlan sii wad naasnuujinta ama caanaha caanaha ugu yaraan 12 bilood.

Marka ilmahaagu 12 bilood jiro, waxaad si tartiib tartiib ah uga gudbi kartaa caanaha naaska ama caanaha caanaha oo aad u guuri kartaa caano dhan, waxaadna sii wadi kartaa naas-nuujinta haddii adiga iyo ilmahaagu aad raalli ka noqotaan.

JUCEDhadhanka casiirka khudradu waa mid macaan iyo la'aanta fiber-ka cuntada.Carruurta ka yar 1 sano waa in aysan cabbin cabitaanka furuutka.Carruurta da'da kale ah badanaa laguma talinayo inay cabbaan.

Laakiin xaaladaha qaarkood oo aysan jirin miro dhan, waxay cabbi karaan qadar yar oo 100% casiir ah.

Carruurta da'doodu u dhaxayso 2-3 sano waa in aanay ka badnaan 118ml maalintii;

118-177ml maalintii carruurta da'doodu u dhaxayso 4-5;

Marka la soo koobo, cunista miraha oo dhan ayaa aad uga wanaagsan cabitaanka casiirka.