Caano dhadhan fiican leh

Strawberry, shukulaatada iyo kuwa kalecaano dhadhan lehinta badan waxaa ku jira sonkor badan oo lagu daray.

Carruurta da'doodu ka yar tahay 2 sano waa inay iska ilaaliyaan cabbitaanka, iyo carruurta da'doodu tahay 2-5 jir waa inay sidoo kale cabbaan wax yar oo suurtogal ah si loo yareeyo qaadashada sonkorta iyo ka hortagga samaynta doorbidistamacaan-cabbidCaanaha la dhadhamiyey goor hore ayaa laga yaabaa inay ku adkeeyaan carruurta inay qaataan caano saafi ah .

"caano" dhirta ku salaysan

Carruurta qaarkood ee leh xasaasiyadda caanaha ama dulqaad la'aanta laktooska, caanaha ayaa laga yaabaa inay ku adkaato.Caanaha soygu waxay nafaqo ahaan u dhigmaan caanaha waana bedel la aqbali karo.

Laakiin waxaa dheer, caanaha dhirta intooda badan maaha kuwo nafaqo ahaan u dhigma caanaha, waxaana laga yaabaa inay ka maqan yihiin nafaqooyinka muhiimka ah sida borotiinka, fitamiin D, iyo calcium.

Sidaa darteed, laguma talinayo carruurta caafimaadka qabta inay cabbaan caano geedo aan ahayn caano soy ah

caano saafi ah

Budada caanaha dhallaanka waxaa badanaaba ganacsiyadu xayaysiiyaan sida badeecada kala guurka ah ee caanaha naaska ama caanaha caanaha, laakiin dhab ahaantii tani waa mid aan loo baahnayn oo aan faa'iido badan u lahayn ilmaha.

Alaabooyinkan ayaa inta badan waxaa ku jira sonkor lagu daray, taas oo kordhinaysa khatarta ah in ilmaha uu ku dhaco ilkuhu qudhunto, dareenka buuxana waa mid xoogan, taas oo si fudud u keeni karta in ilmuhu hoos u dhigo cunnooyinka kale ee caafimaadka wanaagsan.

Cabbitaannada sonkorta leh

Cabbitaannada ciyaaraha, cabitaannada khudradda iyo cabitaannada kale ee ay ku jirto sonkorta lagu daray waxay waxyeello u geystaan ​​caafimaadka carruurta waxaana laga yaabaa inay kordhiyaan khatarta buurnaanta, suuska ilkaha, cudurrada wadnaha, sonkorowga iyo beerka dufanka leh.

Cabbitaannada beddelka sonkorta

Maalmahan, cabitaano badan oo lagu calaamadeeyay "Sokor la'aan" iyo "0 Card" dhab ahaantii waxa lagu daray beddelka sonkorta.

Si kastaba ha ahaatee, haddii ay tahay beddelka sonkorta dabiiciga ah ama beddelka sonkorta macmalka ah, khatarta caafimaad ee carruurta weli ma cadda.Xitaa haddii ay ku yar yihiin kalooriyada, weli laguma talinayo carruurta - ka dib oo dhan, doorbidid xooggan ee cabitaannada macaan waxay sababi doontaa inay necbaan biyaha la karkariyey.